| 黑米薏米仁红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 341千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 100克 | 黑米薏米仁红枣粥热量/卡路里341千卡 | |||
 热量341千卡，相当于露营136分钟消耗的热量...150 | |||||
黑米薏米仁红枣粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑米（100克）、意米（50克）、莲子（50克）、红枣（50克）
1/6. 取黑米挑干杂质，洗净，浸泡六小时以上待用。
2/6. 取薏米适量，淘干洗净，浸泡六小时以上备用。
3/6. 取莲子适量清洗干净，浸泡六小时以上备用。
4/6. 取红枣适量洗净，浸泡四小时以上备用。
5/6. 将所有洗净浸泡好的备料下锅，用漏勺把锅里泡沫捞去。开足马力，启动。
6/6. 煮至九成熟，加入适量冰糖。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有止虚汗、增加食欲、补益脾胃等功效；可与大米、生姜、红豆搭配；
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营养信息
- 黑米薏米仁红枣粥热量341 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物72.2 克
- 钠7.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾256 毫克