| 牛油果金枪鱼沙律热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 罗勒 | 克 | 99千卡 | 342千卡 | 5.76克 | 12.6克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 716克 | 牛油果金枪鱼沙律热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡，相当于刮胡子286分钟消耗的热量...120 | |||||
牛油果金枪鱼沙律的做法共13个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1粒）、黄瓜（1根）、白煮蛋（2粒）、番茄（1粒）、金枪鱼（1罐）、罗勒（10片）、核桃（烤过）（适量）、沙拉酱（适量）
1/13. 将番茄和黄瓜切丁，牛油果对半切开去核；用小刀把果肉十字划开就像切芒果一样。
2/13. 将黄瓜、番茄、牛油果放入到碗里。
3/13. 白煮蛋切成小块，金枪鱼取出放入到黄瓜上面。
4/13. 拌入适量的沙律酱，放入罗勒叶。
5/13. 拌均匀后即可食用。
6/13. 成品。
7/13. 成品。
8/13. 成品。
9/13. 成品。
10/13. 成品。
11/13. 成品。
12/13. 成品。
13/13. 成品。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有大便秘结、促消化、治便秘等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、防酒精中毒等功效；可与土豆、黑木耳、蜂蜜搭配；与樱桃番茄、白菜、花生相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、促进消化、润肠通便等功效；可与山楂、三文鱼、福寿鱼搭配；与鱼头、草鱼、鱼干相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防贫血、降血糖、除风湿等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有疏风解表、促进血液循环、杀菌等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 牛油果金枪鱼沙律热量572 千卡
- 脂肪35.87 克
- 蛋白质38.59 克
- 碳水化合物102.61 克
- 钠422.9 毫克
- 钙741 毫克
- 铁22.55 毫克
- 钾1620 毫克