| 丰收玉米棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 613克 | 丰收玉米棒热量/卡路里470千卡 | |||
 热量470千卡，相当于练武术36分钟消耗的热量...790 | |||||
丰收玉米棒的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（几快）、油菜（点缀用）、生粉（拍粉用）、盐（适量）、鸡精（适量）、料酒（适量）、姜片（适量）、冰冻河虾仁（100克）、香辣酥（1包）
1/4. 把鱼改成长方形 长为 10cm 宽6cm然后打成斜十字花刀后再改成三角形腌渍入味即可
2/4. 锅内放油加热6 到 7层把鱿鱼拍出粉放入油锅炸成玉米棒捞出备用 再把虾仁也腌渍入味后拍粉下锅炸八层熟备用
3/4. 在把油菜改成玉米叶的形状，放入沸水锅中焯水捞出，将玉果棒装入油菜心里就成玉米了
4/4. 另起锅放油下入香辣酥炒香倒入虾仁翻勺倒入碗中间，玉果围在四周就0k了，好香啊。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、恢复视力、防治贫血等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、黄瓜搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、抗癌、强骨抗压等功效；可与粳米、鸡肉、海虾搭配；与南瓜、黄瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
生粉的热量355千卡（每100克）；具有利水消肿、养颜、减肥等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、清理胃水、除脂美容等功效；与豆馅、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、开胃、促进消化等功效；
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营养信息
- 丰收玉米棒热量470 千卡
- 脂肪4.62 克
- 蛋白质34.25 克
- 碳水化合物165.52 克
- 钠10691.6 毫克
- 钙161 毫克
- 铁5.06 毫克
- 钾198 毫克