| 红豆大玉米碴子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红芸豆 | 克 | 127千卡 | 127千卡 | 8.67克 | 0.5克 |
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 276克 | 红豆大玉米碴子粥热量/卡路里129千卡 | |||
 热量129千卡，相当于跑步16分钟消耗的热量...480 | |||||
红豆大玉米碴子粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大玉米茬子（300左右克）、红芸豆（100克）、小苏打（3克）、水（适量）
1/4. 玉米和红芸豆提前淘洗好，泡2个小时
2/4. 玉米和红芸豆一起放进高压锅，水量是米量的2倍左右，如果想吃米汤多一点的就稍微多加点水，盖上盖子不需要旋紧，也不需要盖压气阀
3/4. 开锅后用勺子翻搅一下，把锅底的玉米搅起来，防止玉米粘锅底，开锅煮2分钟加入小苏打，同时调小火煮5分钟期间搅动几次，盖好盖子和压力阀，中火煮到压力阀上气，改成最小火焖20分钟
4/4. 完成了，这次我加了红枣，如果加红枣就不要放苏打，会有点苦
食材功效信息
红芸豆的热量127千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健脾壮肾、抗风湿、增强食欲等功效；
小苏打的热量1千卡（每100克）；具有养颜、滋养肌肤、细腻皮肤等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红豆大玉米碴子粥热量129 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质8.67 克
- 碳水化合物22.8 克
- 钠27362 毫克
- 钙28 毫克
- 铁2.94 毫克
- 钾403 毫克