| 海苔千层饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 87克 | 海苔千层饼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于采花215分钟消耗的热量...180 | |||||
海苔千层饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
海苔（适量）、盐（适量）、髙筋面粉（适量）、温水（适量）、食用油（适量）
1/9. 将面和成微软的面团，醒10-15分钟，醒面的时候记得放在盆里上面要盖住，不然面团会有一层硬的面皮。分成等量的小面团擀薄。
2/9. 面片上刷上薄油。
3/9. 将海苔揉碎均匀的洒在面片上，再洒适量盐。
4/9. 把面片卷起。
5/9. 把面卷卷成饼状压扁。
6/9. 擀成薄饼，这里可以根据自身喜好，可以厚些，也可以薄些。
7/9. 锅里刷薄油，小火将饼煎成两面金黄色，海苔饼就大功告成啦-_-
8/9. 外表酥脆，里面软嫩，带着海苔的鲜香，有空试试吧！
9/9. 这是配在晚餐中，大酱汤配海苔饼。
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、帮助消化、除脂美容等功效；与赤豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、预防糖尿病、降血压等功效；
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营养信息
- 海苔千层饼热量645 千卡
- 脂肪104.7 克
- 蛋白质31.4 克
- 碳水化合物63.1 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克