| 超能陆战队大白便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 372克 | 超能陆战队大白便当热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于有氧操36分钟消耗的热量...280 | |||||
超能陆战队大白便当的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（100克）、海苔（少许）、芝士（少许）、番茄（1个）、西兰花（1个）、鸡蛋（1个）、面条（少许）
1/8. 米饭按头40g，身体60g分成两份，包保鲜膜揉成椭圆形饭团拼在一起，固定后撕掉保鲜膜
2/8. 在便当盒空余的部分塞进其他小菜
3/8. 海苔剪出2个圆形一个长条形，如图贴在脸上，芝士片可以用粗吸管摁出圆形，待饭凉了之后贴在胸口，完成
4/8. 接着是带四肢版的大白
5/8. 米饭按头10g，身体60g，双臂合起来15g，双腿合起来15g分成五份，包保鲜膜捏型固定
6/8. 在便当盒里先放入头身体双腿，撕掉保鲜膜，塞入其他小菜
7/8. 把双臂放在小菜的上面
8/8. 海苔剪出2个圆形一个长条形，如图贴在脸上，芝士片可以用普通吸管摁出圆形，待饭凉了之后贴在胸口，完成
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超能陆战队大白便当热量169 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物30 克
- 钠67 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾193 毫克