| 金枪鱼牛油果紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 腌萝卜 | 克 | 16千卡 | 28千卡 | 1.1克 | 0.3克 |
| 总量 | 547克 | 金枪鱼牛油果紫菜包饭热量/卡路里967千卡 | |||
 热量967千卡，相当于雪地摩托276分钟消耗的热量...210 | |||||
金枪鱼牛油果紫菜包饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫菜一片（适量）、米饭（适量）、油浸金枪鱼（适量）、牛油果（半颗）、沙拉酱（适量）、火腿肠（适量）、腌萝卜（适量）
1/3. 火腿肠切条，牛油果去核搅碎拌入少量盐，金枪鱼去油捣碎。
2/3. 竹帘铺紫菜，放米饭按实，然后把金枪鱼腌萝卜火腿肠牛油果码上去，在挤一些沙拉酱
3/3. 卷好定型，切片即可。我习惯沾酱油吃～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、帮助睡眠、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有止咳、肺结核、开胃等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、抗衰老、促进血液循环等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、止消渴、滋阴等功效；
腌萝卜的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有消食、抗癌、下气等功效；可与肥牛、排骨、羊排搭配；与木耳、蛇肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼牛油果紫菜包饭热量967 千卡
- 脂肪104.46 克
- 蛋白质22.9 克
- 碳水化合物56.33 克
- 钠1629.2 毫克
- 钙56 毫克
- 铁6.58 毫克
- 钾1065 毫克