| 减肥的-蒜香豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 203千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 味极鲜酱油 | 克 | 34千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 总量 | 374克 | 减肥的-蒜香豆腐热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡，相当于剪指甲460分钟消耗的热量...60 | |||||
减肥的-蒜香豆腐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豆腐（250克）、大蒜（4颗）、香油（1勺）、味极鲜酱油（1／2勺）
1/3. 豆腐切薄片，越0.5cm厚就可以了。再切条，切丁。
2/3. 大蒜切成细碎的颗粒。
3/3. 把蒜粒放到豆腐上，加上香油和味极鲜酱油，拌匀就可以了。这个最好不要额外加盐了，因为酱油中有糖和盐，所以?。盐吃太多，不利于水分排出啊，对减肥很有影响。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降低胆固醇、下气消痰等功效；可与文蛤、草菇、金针菇搭配；与蜂蜜、葱、茭白相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、清肠道、帮助消化等功效；可与莴笋、粳米、排骨搭配；与芒果、蜂蜜、草菇相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、预防高血压、保护血管等功效；可与菠菜搭配；
味极鲜酱油的热量76千卡（每100克）；具有增加食欲、提鲜等功效；
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营养信息
- 减肥的-蒜香豆腐热量460 千卡
- 脂肪103.9 克
- 蛋白质23.93 克
- 碳水化合物39.33 克
- 钠27.9 毫克
- 钙212 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾427 毫克