| 土豆炖豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 359克 | 土豆炖豆腐热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于健身操66分钟消耗的热量...280 | |||||
土豆炖豆腐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
水豆腐（适量）、土豆（适量）、葱花（适量）、大蒜（适量）、香其酱（适量）
1/8. 首先将土豆用勺子挖成块，注意用勺子挖的味道更鲜美哦。
2/8. 将豆腐切成块
3/8. 准备葱蒜，我用的洋葱
4/8. 锅内倒油，葱蒜入锅。
5/8. 倒入香其酱炒片刻
6/8. 放入土豆翻炒片刻，放盐，花椒，然后添汤要莫过土豆
7/8. 开锅后加入豆腐块，大火炖
8/8. 大火开后，转小火，炖至剩少量汤收汁盛盘。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、和胃、健脾等功效；可与肥牛、牛腩、豇豆搭配；与香雀、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
葱花具有治疗高血压、预防高血压、降血压等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、清肠道、促消化等功效；可与玉米面、排骨、洋葱搭配；与蜂蜜、大葱、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆炖豆腐热量306 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质6.5 克
- 碳水化合物44.8 克
- 钠22.3 毫克
- 钙47 毫克
- 铁2 毫克
- 钾644 毫克