| 蛋花无油芹菜叶鸡腿菇汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿菇 | 克 | 468千卡 | 257千卡 | 26.7克 | 2克 |
| 芹菜叶 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 361克 | 蛋花无油芹菜叶鸡腿菇汤热量/卡路里610千卡 | |||
 热量610千卡，相当于广场舞203分钟消耗的热量...180 | |||||
蛋花无油芹菜叶鸡腿菇汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡腿菇（一根（中等大小））、芹菜叶（适量）、鸡蛋（两个）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）
1/3. 把鸡腿菇放入冷水中，沸腾之后放入适量胡椒粉和鸡精
2/3. 稍微搅拌之后放入清洗后的芹菜叶，此时把鸡蛋打好
3/3. 放入打好的鸡蛋，40秒左右后关火，完成！
食材功效信息
鸡腿菇的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益脾胃、安神除烦、帮助消化等功效；可与鱿鱼、竹荪、牛肉搭配；
芹菜叶的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、清热解毒、养血补虚等功效；可与基围虾、海虾、鸭肉搭配；与蛤蜊、虾、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与苋菜、北极虾、干辣椒搭配；与豆浆、柿子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、提鲜、促进消化等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、促进消化、消痰解毒等功效；
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营养信息
- 蛋花无油芹菜叶鸡腿菇汤热量610 千卡
- 脂肪23.31 克
- 蛋白质57.46 克
- 碳水化合物155.42 克
- 钠355.8 毫克
- 钙710 毫克
- 铁10.35 毫克
- 钾470 毫克