| 牛油果酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 162克 | 牛油果酱热量/卡路里374千卡 | |||
 热量374千卡，相当于收碗150分钟消耗的热量...150 | |||||
牛油果酱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、盐（少许）、白糖（两勺）
1/4. 熟透的牛油果一个，从中间切一圈，切到核。
2/4. 切成圈后两手握住旋转90度，打开。
3/4. 用勺子延皮边缘挖下。
4/4. 在核里把果肉捣成泥，加少许盐，两三勺糖。抹在面包片上，大功告成。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有防癌、降低胆固醇、清肺止咳等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、治肝顺胃、增进食欲等功效；与小豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、去酒毒、滋阴等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果酱热量374 千卡
- 脂肪14.66 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物121.13 克
- 钠10040.4 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾626 毫克