| 简约双皮奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 182克 | 简约双皮奶热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于瘦身操25分钟消耗的热量...354 | |||||
简约双皮奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、鸡蛋（2枚）、细砂糖（2汤勺）
1/6. 牛奶烧热不用烧开自然凉；
2/6. 鸡蛋剥离出蛋清边打边加砂糖；
3/6. 牛奶自然凉后加入蛋清与糖，也就是图2，搅拌不成泡。
4/6. 牛奶三合一液放蒸锅隔水蒸10min。
5/6. 准备好香橙丁，也可以多种水果。
6/6. 交作业了，哈哈~~~
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、大便秘结、预防便秘等功效；可与木瓜、草莓、甘蔗搭配；与鸡蛋、酒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与小米面、洋葱、丝瓜搭配；与糖精、雪莲果、兔肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 简约双皮奶热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克