| 菠菜炒虾米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 288克 | 菠菜炒虾米热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于写字80分钟消耗的热量...108 | |||||
菠菜炒虾米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、虾米（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/3. 虾米水泡5分钟，沥干，菠菜洗干净，把水沥干
2/3. 切两瓣蒜，锅内倒油，蒜爆香，把虾米放进翻炒几下，放菠菜进去
3/3. 放盐，出锅前放鸡精即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、促进生长发育、抗衰老等功效；可与糙米、白茅根、魔芋搭配；与奶酪、猪肉、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、镇静、通乳汁等功效；可与藕、丝瓜、紫甘蓝搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、消炎、消毒等功效；与赤豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、开胃、促消化等功效；
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营养信息
- 菠菜炒虾米热量144 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质57.65 克
- 碳水化合物48.55 克
- 钠14945.9 毫克
- 钙666 毫克
- 铁14.33 毫克
- 钾874 毫克