| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 437克 | 南瓜粥热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于盖屋顶119分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、南瓜（适量）
1/3. 南瓜去籽去皮切成小块蒸熟，大米淘干净后泡在水中，二者同时进行，时间相当；
2/3. 将蒸熟的南瓜捣成糊状，倒入电饭锅中，与大米同时开煮，可根据口味放少量冰糖；
3/3. 半个小时左右即可~
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促消化、除烦渴等功效；可与枇杷、荷叶、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血压、驱蛔虫等功效；可与枣、红枣、五花肉搭配；与山药、鲣鱼、海鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜粥热量712 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克