| 自制酸奶沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 总量 | 818克 | 自制酸奶沙拉热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡，相当于骑摩托车167分钟消耗的热量...150 | |||||
自制酸奶沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
自制酸奶（500克）、香蕉（适量）、苹果（适量）、西瓜（适量）
1/3. 把你喜欢的水果切小块 但不要放橙子和橘子 放猕猴桃颜色会更好看
2/3. 浇上酸奶即可 因为我做酸奶时没放糖 就放些白糖调味
3/3. 拌匀即可
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、便血、大便秘结等功效；可与燕麦、苹果、李子搭配；与香芋、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、宁神、安眠等功效；可与鳙鱼、黄鱼、绿茶搭配；与白萝卜、萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有久嗽、利尿除烦、帮助消化等功效；可与猪肉、薄荷、绿茶搭配；与羊排、海虾、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶沙拉热量417 千卡
- 脂肪0.68 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物43.89 克
- 钠3.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾589 毫克