| 章鱼小丸子 简单的做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 587克 | 章鱼小丸子 简单的做法热量/卡路里193千卡 | |||
 热量193千卡，相当于插花102分钟消耗的热量...114 | |||||
章鱼小丸子 简单的做法的做法共12个步骤
食材主料/辅料
章鱼烧粉或面粉（500克）、章鱼烧酱（按口味适量）、洋葱（1个）、包菜（5片）、鸡蛋（3个）、水（适量）、沙拉酱，柴木鱼，海带丝（适量）
1/12. 准备所需要的材料
2/12. 洋葱与包菜切碎备用
3/12. 在盆中放入章鱼烧粉或面粉打入鸡蛋
4/12. 加入水与适量盐，搅拌成糊状如图
5/12. 液化气小火，加入3分之1的油
6/12. 放入面糊如图
7/12. 放入准备好的洋葱碎与包菜碎少许
8/12. 放好碎膜后再加入面糊如图
9/12. 这一步很简单，有专门的签子，沿着没和洞转一圈就好，熟能生巧
10/12. 图片有色差，当成深黄色时就好了
11/12. 出锅后撒上海带丝，沙拉酱，柴木鱼
12/12. 成品图
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、促消化、杀菌消炎等功效；可与苹果、五花肉、鸡蛋搭配；与黄豆、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、预防感冒、杀虫止痒等功效；可与辣椒、西红柿、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、防细菌感染、美容护肤等功效；可与银鱼、干贝、西红柿搭配；与茶叶、地瓜、消炎片相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 章鱼小丸子 简单的做法热量193 千卡
- 脂肪12.22 克
- 蛋白质15.16 克
- 碳水化合物22.47 克
- 钠173.2 毫克
- 钙128 毫克
- 铁2.56 毫克
- 钾408 毫克