| 宝宝爱吃的面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 绿豆芽 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 1003克 | 宝宝爱吃的面热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于侧泳28分钟消耗的热量...480 | |||||
宝宝爱吃的面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
白菜（适量）、青菜（适量）、西红柿（适量）、肉沫、淀粉、鸡蛋（适量）、葱花、姜沫（适量）、花椒粉、盐、生抽（适量）、少量紫菜（适量）、绿豆芽（适量）
1/7. 姜沫、葱花、紫菜撕碎、西红柿切小块、白菜和小青菜根据宝宝咀嚼成度切成合适大小，豆芽适量备好。
2/7. 肉沫放入葱沫、淀粉、鸡蛋、生抽、花椒粉、少许盐，按同一方向搅拌。（可以一次多炒点，配其他菜炒也很好吃）这张是炒过的
3/7. 炒锅烧热入油，姜沫下锅，放入搅拌好的肉不停翻炒，一定要用大火，变色后放入西红柿。
4/7. 西红柿变软后放入豆芽、小青菜和白菜，仍用大火翻炒，放入生抽，继续翻炒，撒入少量盐后盛出备用。
5/7. 锅内放入开水，下入面条。（还是自己擀的面更好点，今天偷懒了）
6/7. 把炒好的菜、紫菜到入锅内，转中小火待面熟。再加少许盐即可。
7/7. 宝宝连汤带面一起吃光光。
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热除烦、促进消化、养胃生津等功效；可与甜椒、火腿、鸭腿搭配；与羊肝、黄瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、增强免疫力、美容等功效；可与鸡蛋、西葫芦、豆腐搭配；与虾、螃蟹、草鱼相克，同食可能会引起不适；
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调五脏、预防便秘、通经脉等功效；可与韭菜、鸭肝、蛤蜊搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝爱吃的面热量228 千卡
- 脂肪1.63 克
- 蛋白质5.72 克
- 碳水化合物16.29 克
- 钠347.5 毫克
- 钙239.7 毫克
- 铁3.53 毫克
- 钾932 毫克