酱爆素三丁的热量和减肥功效

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酱爆素三丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
荷兰豆	克	59千卡	30千卡	2.5克	0.3克
花生仁	克	426千卡	298千卡	12克	44.3克
总量	742克	酱爆素三丁热量/卡路里749千卡
热量749千卡，相当于乡村舞166分钟消耗的热量...270

酱爆素三丁的做法共2个步骤

土豆（适量）、胡萝卜（适量）、花生仁（适量）、荷兰豆（适量）

1/2. 土豆，胡萝卜，切块，过油控干备用，花生仁凉油下锅，变色捞出放凉

2/2. 葱蒜呛锅，放入辣椒酱，放入备用菜品，少许（不到半小勺），生抽2小勺，老抽1勺调色，耗油1勺，糖2勺，盐少许，大火收汁，翻炒，喜欢酱香口味可以加少许面酱，个人觉得少而精，色泽口味才会好

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、抗衰老、补充营养等功效；可与肥牛、牛肉、醋搭配；与柿子、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、促消化等功效；可与草鱼、比目鱼、蜂蜜搭配；与茼蒿、木瓜、杏相克，同食可能会引起不适；

花生仁的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防冠心病、治疗高血压、养血通乳等功效；可与红酒、鲫鱼、猪蹄搭配；与蕨菜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、治便秘、利肠通便等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；