| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 469千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 390克 | 南瓜粥热量/卡路里528千卡 | |||
 热量528千卡，相当于打拳击44分钟消耗的热量...720 | |||||
南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（120克）、南瓜（半个）、冰糖（适量）
1/4. 南瓜洗净
2/4. 去皮，切小块
3/4. 大米淘洗干净
4/4. 大米南瓜放入电饭锅，放适量的水，放入冰糖，按下煮粥就好！我是晚上准备的，预约好了早上吃刚好！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、清肺、和胃等功效；可与胡萝卜、紫米、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防癌治癌、益气等功效；可与牛肉、赤小豆、墨鱼搭配；与海鱼、明虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜粥热量528 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克