| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 323克 | 菠萝饭热量/卡路里462千卡 | |||
 热量462千卡，相当于脱衣服231分钟消耗的热量...120 | |||||
菠萝饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
豌豆（适量）、黄瓜（适量）
1/1. 先把菠萝切开，把里面的肉挖出备用。然后准备炒饭，把饭炒好了放进菠萝里面就可以了。
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、止泻痢、解乳石毒等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗衰老、防酒精中毒等功效；可与绿豆芽、醋、鱿鱼搭配；与香椿、山药、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝饭热量462 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质21.1 克
- 碳水化合物68.7 克
- 钠14.6 毫克
- 钙121 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾925 毫克