| 木瓜奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 484克 | 木瓜奶昔热量/卡路里478千卡 | |||
 热量478千卡，相当于速度滑冰32分钟消耗的热量...900 | |||||
木瓜奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
木瓜（少许）、酸奶（少许）、白糖（少许）
1/6. 木瓜洗净，切块～
2/6. 据个人喜好，添加自制酸奶～
3/6. 成品1
4/6. 成品2
5/6. 成品3
6/6. 成品4，就是这么任性
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗疫杀虫、补充营养等功效；可与莲子、牛奶、玉米面搭配；与海虾、虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、润肤、明目等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、滋阴、保肝解毒等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜奶昔热量478 千卡
- 脂肪2.96 克
- 蛋白质3.07 克
- 碳水化合物130.42 克
- 钠49.2 毫克
- 钙185 毫克
- 铁0.85 毫克
- 钾652 毫克