| 木瓜牛油果香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 酸奶 | 克 | 187千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 749克 | 木瓜牛油果香蕉奶昔热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡，相当于采花212分钟消耗的热量...180 | |||||
木瓜牛油果香蕉奶昔的做法共8个步骤
食材主料/辅料
木瓜（1个）、香蕉（1条）、牛油果（半个）、酸奶（180克）
1/8. 准备食材
2/8. 牛油果中间切一刀，然后前后扭一圈就开了
3/8. 木瓜对半切开用勺子挖了来，然后把半个牛油果也挖出来放一起
4/8. 再加入香蕉，据说要把香蕉的芯去了切块 会香甜一点，没那么涩。 再加入酸奶，
5/8. 料理机的奶昔瓶不大，要分两次加入搅拌
6/8. 搅拌几秒就好
7/8. 成品有两杯，味道浓郁香醇。有点像融化了的雪糕，所以另一杯我放冰箱雪藏，到时当成雪糕吃
8/8. 奶昔营养很好，自己打的比外面用粉做成的健康多了！
还有很多种水果可以拿来做奶昔和果汁。
这个夏天，有营养的解暑良品咯！
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、抗癌、丰胸等功效；可与红枣、墨鱼、狗肉搭配；与基围虾 、北极虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、治疗高血压、祛脂降压等功效；可与川贝母、燕麦片、牛奶搭配；与土豆、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有食道癌、止咳、呼吸道感染等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、治疗便秘、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜牛油果香蕉奶昔热量635 千卡
- 脂肪17.95 克
- 蛋白质6.06 克
- 碳水化合物61.89 克
- 钠55.8 毫克
- 钙196 毫克
- 铁1.46 毫克
- 钾1364 毫克