| 韩式鸡肉盖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 总量 | 506克 | 韩式鸡肉盖饭热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡，相当于拳击82分钟消耗的热量...360 | |||||
韩式鸡肉盖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡胸（适量）、黄瓜（适量）、洋葱（适量）、辣子（适量）、胡萝卜（适量）、葱（适量）、辣酱（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、淀粉（适量）、水（适量）
1/4. 鸡胸切片一勺淀粉抓匀，腌一会。
2/4. 黄瓜，胡萝卜切片，洋葱，辣椒切块。
3/4. 锅中放油，油热以后放葱花炒香
4/4. 然后放鸡胸—洋葱炒一会（洋葱不好熟）—胡萝卜—辣子—辣酱—水—1或2勺糖—一点盐—最好放黄瓜。配上米饭就完成了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、益精强志、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 韩式鸡肉盖饭热量493 千卡
- 脂肪0.69 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物28.25 克
- 钠1102 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾346 毫克