| 玫瑰红枣银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 银耳 | 克 | 400千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 520克 | 玫瑰红枣银耳汤热量/卡路里1431千卡 | |||
 热量1431千卡，相当于排球179分钟消耗的热量...480 | |||||
玫瑰红枣银耳汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红枣（4-5颗）、银耳（200克）、玫瑰（2颗）、枸杞（数粒）、冰糖（凭自己喜欢的甜度加入）
1/2. 蒋泡好得银耳撕成小块放入锅内，加入红枣，枸杞，冰糖，玫瑰（玫瑰捏成末）。在加够足够的水（可以多加一点，中途最好不要加水，不然不会很稠）。大火煮沸关小火熬煮一个小时即可。熬煮中可以不停搅拌，这样熬煮出来可以又浓又稠。
2/2. 熬好的银耳汤热的喝，凉的喝都美美哒……
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、宁心安神、降血压等功效；可与大葱、核桃、黑木耳搭配；与虾皮、牛奶、葱相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、生津、提神等功效；可与枸杞、猪肉、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、保肝、养血等功效；可与决明子、山楂干、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、解毒、养阴生津等功效；可与香蕉、石榴、银耳搭配；
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营养信息
- 玫瑰红枣银耳汤热量1431 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物298.5 克
- 钠343.1 毫克
- 钙183 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾2547 毫克