| 洋葱土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 465克 | 洋葱土豆热量/卡路里889千卡 | |||
 热量889千卡，相当于铺瓷砖198分钟消耗的热量...270 | |||||
洋葱土豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
洋葱（半个）、土豆（2个）、食用油（适量）、盐（根据情况加）、黑胡椒（一点）
1/5. 先将土豆洗干净，1个土豆切四块（看大家喜欢，主要为了熟的快）^_^然后放锅里煮熟
2/5. 在煮土豆期间呢把洋葱切好，可以是条状也可以是块状
3/5. 煮熟的土豆趁热去皮备用
4/5. 锅热下油，不想大油烟的话油五成热就下洋葱，洋葱炒香把煮熟去皮的土豆放下去一起快炒几下
5/5. 炒好了最后放点盐，加一点点黑胡椒粉起锅（我是没有放鸡精和味精，这个根据大家需要选择）香喷喷的洋葱土豆就好了
真的很香哦......
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、祛痰利尿、延缓衰老等功效；可与苦瓜、玉米、苹果搭配；与蜂蜜、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、利水消肿、降糖降脂等功效；可与黄瓜、牛肉、醋搭配；与香雀、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、预防糖尿病、预防高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、治肝顺胃、提鲜等功效；与赤豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、解油腻、促进消化等功效；
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营养信息
- 洋葱土豆热量889 千卡
- 脂肪104.21 克
- 蛋白质9.47 克
- 碳水化合物44.57 克
- 钠11173.7 毫克
- 钙148 毫克
- 铁5.02 毫克
- 钾636 毫克