| 春种秋收热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 海盐 | 克 | 15千卡 | 18千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 613克 | 春种秋收热量/卡路里511千卡 | |||
 热量511千卡，相当于美容511分钟消耗的热量...60 | |||||
春种秋收的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、圣女果（适量）、牛油果（适量）、黑胡椒（适量）、海盐（适量）、橄榄油（适量）
1/4. 将所有食材摆在烤盘上，撒上海盐，黑胡椒，再加点儿橄榄油
2/4. 烤箱200度烤25分钟
3/4. 根据自己的口味调一个料汁
4/4. 也可以用一些成品料汁淋在上面。或者盐放多一点直接食用
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、提高免疫力、消除疲劳等功效；可与冬瓜、大花蟹、黑木耳搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有降血压、润肠通便、预防高血压等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与土豆、绿豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治便秘、解疮毒、降低胆固醇等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、防腐抑菌、和胃等功效；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗哮喘、降血糖等功效；
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营养信息
- 春种秋收热量511 千卡
- 脂肪119.04 克
- 蛋白质8.87 克
- 碳水化合物22.11 克
- 钠1389 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.39 毫克
- 钾850 毫克