| 芋头饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 36克 | 芋头饭热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡，相当于雪地摩托7分钟消耗的热量...210 | |||||
芋头饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
肉卷、鱿鱼丝、韭菜花、芋头、虾仁（适量）、酱油（适量）
1/4. 把肉卷切丁，鱿鱼干切丝
2/4. 把韭菜花切小段
3/4. 把芋头切小块用小火炸，一定要小火，大火炸不熟，炸到微黄就熟了，这需要耐心哦，我这个芋头是一斤的，炸好把芋头捞起来，把鱿鱼丝和肉卷虾仁下锅炒熟放韭菜花和芋头一起下去炒，然后加饭和酱油一起翻炒就可以了
4/4. 香喷喷的芋头饭来咯，小孩也很喜欢吃哦
食材功效信息
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、提鲜、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 芋头饭热量23 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质5.6 克
- 碳水化合物10.1 克
- 钠5757 毫克
- 钙66 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾337 毫克