韩式南瓜粥的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、解毒杀虫、防前列腺等功效；可与牛肉、绿豆、红豆搭配；与海虾、鲤鱼、海鱼相克，同食可能会引起不适；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有改善睡眠、大便秘结、改善视力等功效；可与香蕉、草莓、黑豆搭配；与巧克力、果汁、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃肠、调味、除口臭等功效；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、补中益气、美容益寿等功效；可与赤小豆、葡萄、乌鸡搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；