| 菠萝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 338克 | 菠萝饭热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于打理草坪75分钟消耗的热量...330 | |||||
菠萝饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠萝（一个）、枸杞（一个人爱好随意添加）、白糖（适量添加）
1/1. 菠萝掏空，边缘留一厘米左右宽度。
2.糯米加水1:2，电饭煲焖熟。
3.菠萝肉切丁，加适量枸杞，放入糯米盘内，搅拌均匀，添加到菠萝盅中。蒸5分钟即可…
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进食欲、帮助消化、健胃消食等功效；可与鸡肉、杨桃、猪肉搭配；与萝卜、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、保肝、润肺等功效；可与青蟹、大闸蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、疗疮去酒毒、滋阴等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝饭热量414 千卡
- 脂肪1.62 克
- 蛋白质14.54 克
- 碳水化合物177.12 克
- 钠254.5 毫克
- 钙79 毫克
- 铁5.89 毫克
- 钾674 毫克