| 牛奶鸡蛋麦片 懒人版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 麦片 | 克 | 352千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 269克 | 牛奶鸡蛋麦片 懒人版热量/卡路里498千卡 | |||
 热量498千卡，相当于灭火42分钟消耗的热量...720 | |||||
牛奶鸡蛋麦片 懒人版的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛奶（适量）、麦片（适量）、鸡蛋（适量）、糖或蜂蜜（适量）
1/3. 牛奶倒入锅，快熟麦片也一起倒入，放上火，就可以先去刷牙，让它自己先煮着
2/3. 刷完牙，记得看一眼，这会儿牛奶可能开始煮开了，会有些泡沫出现，关小火，打个鸡蛋进去，用筷子或勺子戳破
3/3. 大概一两分钟过后，就可以起锅了，喜欢吃甜的，可以加点糖或蜂蜜
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、防治近视、治疗便秘等功效；可与甘蔗、桃、黑豆搭配；与雪莲果、菠萝、菠菜相克，同食可能会引起不适；
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与银鱼、羊排、牡蛎 搭配；与茶叶、鹅蛋、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶鸡蛋麦片 懒人版热量498 千卡
- 脂肪21.71 克
- 蛋白质24.07 克
- 碳水化合物86.92 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克