| 营养黑芝麻糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 85千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 黑芝麻 | 克 | 129千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 糯米 | 克 | 18千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 107克 | 营养黑芝麻糊热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡，相当于开车174分钟消耗的热量...150 | |||||
营养黑芝麻糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑米（25克）、黑芝麻（25克）、糯米（5克）、白糖（适量）
1/5. 需要准备黑米，黑芝麻，糯米
2/5. 晚上把三样混合在一起用水泡上，第二天早上用，（如果没泡也没关系直接也可以做）
3/5. 把泡好的米倒入豆浆机里，添加水只要最低水位线就行。
4/5. 盖上盖子启动米糊键。
5/5. 35分钟以后，一碗香浓的黑芝麻糊就好了，依据自己口味添加白糖。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、预防动脉硬化、健脾养胃等功效；可与大米、红豆、粳米搭配；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有滋补养生、促进骨骼发育、降血压等功效；可与梨、海带、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、健脾暖胃、活血行气等功效；可与香瓜、莲藕、赤小豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、润肺生津、滋阴等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养黑芝麻糊热量436 千卡
- 脂肪49.2 克
- 蛋白质34.9 克
- 碳水化合物277.1 克
- 钠23.8 毫克
- 钙805 毫克
- 铁27 毫克
- 钾821 毫克