正宗泰式海鲜沙拉的热量和减肥功效

分享到：

正宗泰式海鲜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾仁	克	48千卡	48千卡	10.4克	0.7克
鱿鱼	克	75千卡	75千卡	17克	0.8克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
包菜	克	57千卡	22千卡	1.5克	2.61克
总量	578克	正宗泰式海鲜沙拉热量/卡路里275千卡
热量275千卡，相当于开会183分钟消耗的热量...90

正宗泰式海鲜沙拉的做法共3个步骤

虾仁（100克）、鱿鱼（100克）、小鱼丸（适量）、包菜（适量）、泰式沙拉酱（适量）、大蒜（适量）、新鲜红辣椒（适量）、鲜柠檬汁（3勺）、正宗泰国鱼露（3勺）、香菜（适量）

1/3. 把红辣椒，大蒜，香菜切粹备用。先把切好的辣椒放在捣蒜泥然后放盐（在泰国就是这么放的为了不让辣椒的水飘上来碰到眼睛）然后再加切好的大蒜。捣好了就放入调料鱼露、青柠檬汁。搅拌好倒入小碗，然后把香菜也放进去。

2/3. 锅里放水烧开，然后放包菜、和海鲜们下去。（可以放红萝卜还是洋葱，黄洋葱等。正宗的味道就是放黄洋葱切片的）水开了之后看海鲜熟了马上捞上来放在盘里。最好把盘里的水倒掉要不然味道会清淡的。

3/3. 然后把做好的酱撒上去～一看就忍不住了。大家想做什么泰国菜可以问我哦～因为中文不太好所以写的有点。。。bye

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、提高性功能、增强性欲等功效；可与龙须菜、葡萄、大白菜搭配；与葡萄、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与木耳、猪蹄、黄瓜搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；

包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、减肥、预防感冒等功效；可与樱桃番茄、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、保护肝功能、降血糖等功效；可与粳米、猪肉、武昌鱼搭配；与芒果、鸭肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、醒脾和中等功效；可与胡萝卜、羊肉、羊排搭配；与火腿、猪肝、五花肉相克，同食可能会引起不适；