| 鸡蛋牛奶燕麦小饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 523克 | 鸡蛋牛奶燕麦小饼热量/卡路里1410千卡 | |||
 热量1410千卡，相当于汽车打蜡313分钟消耗的热量...270 | |||||
鸡蛋牛奶燕麦小饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、牛奶（一袋）、燕麦（一袋）、面粉（适量）
1/4. 原材料，鸡蛋，牛奶，燕麦，鸡蛋已经被我打到碗里了
2/4. 将上述材料搅拌均匀之后放面粉，，这个量大家自己掌握，，就是，，干了就加牛奶，。稀了就加面粉，，最后弄到用筷子挑起来之后，，不会马上滑下去的程度就行，，PS:但是也不要弄得太粘稠，，要不然就不是小饼了，，就是大厚饼了。。
3/4. 把平底锅烧热，，用油刷均匀的把平底锅刷上油，然后用勺子或者任何器皿，。把我们做好的面液，一勺勺的倒进平底锅里，，（饼会出现什么形状都可能，面液放的多就是大饼，放的少就是小饼，，依据个人喜好而定~），，然后一定记得！开小火！！！！等饼的一面煎熟了，马上换另一面~两面都熟拿出即可~
4/4. 这是最后的成品图~怎么样，看着还不错吧~这个小饼有着牛奶的醇厚，和燕麦的健康~大家快快行动起来吧，，为你心爱的人做份不一样的早餐~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、健脑益智等功效；可与银鱼、香椿、丝瓜搭配；与菠萝、柿子、糖精相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美白、预防便秘等功效；可与木瓜、桃、蜂蜜搭配；与白砂糖、猕猴桃、酒相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防便秘、治便秘、治疗便秘等功效；可与香蕉、橙子、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、养胃、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋牛奶燕麦小饼热量1410 千卡
- 脂肪21.11 克
- 蛋白质47.56 克
- 碳水化合物132.889999 克
- 钠193.2 毫克
- 钙371 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾676 毫克