| 早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 298克 | 早餐热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于儿童足球16分钟消耗的热量...420 | |||||
早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面包片（一片）、海苔（适量）、西兰花（适量）、胡萝卜（适量）
1/4. 用面包片切出snoopy的形状
2/4. 用海苔剪出五官，脚等，贴在合适的位置上
3/4. 胡萝卜切片，刻出snoopy这几个字母，煮熟
4/4. 西兰花和胡萝卜一起煮熟，煮的时候滴几滴油，加点盐
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、清热解渴等功效；可与平菇、鳕鱼、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、促消化等功效；可与鳕鱼、狗肉、菠菜搭配；与西红柿、茄子、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐热量111 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质32.3 克
- 碳水化合物64.83 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克