| 桑葚优格热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桑葚 | 克 | 166千卡 | 49千卡 | 1.7克 | 0.4克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 734克 | 桑葚优格热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于壁排球55分钟消耗的热量...420 | |||||
桑葚优格的做法共5个步骤
食材主料/辅料
自制酸奶（一杯）、桑葚（数颗）、猕猴桃（1只）、糖(不减肥时可以加)（适量）
1/5. 桑葚用水泡出颜色来，有花青素哦，天然抗氧化。
2/5. 把水倒进酸奶里
3/5. 也可以把桑葚挤到酸奶里
4/5. 搅拌酸奶，让酸奶变成淡淡的粉色。照片没照出颜色来。把桑葚放到酸奶上。
5/5. 切片猕猴桃做装饰，营养又好味！
食材功效信息
桑葚的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有防癌、养颜、具抗炎等功效；可与黑芝麻、小米面、五味子搭配；与鸭肉、鸭蛋相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体质、降低胆固醇、生津润燥等功效；可与蛋黄、杏、薏米搭配；与动物内脏、青蟹、梭子蟹 相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 桑葚优格热量388 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物28.3 克
- 钠12 毫克
- 钙64 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾176 毫克