| 黄瓜金针菇粉丝凉拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 543克 | 黄瓜金针菇粉丝凉拌菜热量/卡路里497千卡 | |||
 热量497千卡，相当于打沙袋83分钟消耗的热量...360 | |||||
黄瓜金针菇粉丝凉拌菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（2个）、金针菇（半斤）、粉丝（1团）、大蒜（适量）、糖，醋，芝麻酱（适量）
1/4. 黄瓜切丝，蒜处理备用
2/4. 金针菇，粉丝焯水，备用
3/4. 糖，醋，芝麻酱，少量香油，依据个人口味加盐搅拌，由于芝麻酱越搅拌越干，可加少量的水
4/4. 所有东西搅拌在一起就可以了，天气越来越转暖，吃点小菜健康还爽口
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、生津止渴、解毒消肿等功效；可与豆腐、绿豆芽、木耳菜搭配；与橙子、樱桃番茄、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、促进智力发育、预防过敏等功效；可与鸡肉、猪肚、油菜搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、暖胃、益气等功效；可与菠菜搭配；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、排毒清肠、防肿瘤等功效；可与洋葱、五花肉、武昌鱼搭配；与鸡肉、草菇、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黄瓜金针菇粉丝凉拌菜热量497 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质8.5 克
- 碳水化合物120.2 克
- 钠38.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾617 毫克