| 咖喱牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 总量 | 993克 | 咖喱牛肉饭热量/卡路里979千卡 | |||
 热量979千卡，相当于跑步机245分钟消耗的热量...240 | |||||
咖喱牛肉饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
1/5. 先把土豆和胡萝卜洗好并去皮！ps:土豆和胡萝卜的用量根据个人而定！
2/5. 土豆、胡萝卜切块。（切的可以小一点不然煮的时候不入味！）ps：小心切到手哦！然后放到锅里用水煮！（水不要太多不然煮开了水会炸出来！水放到盖过食材就可以了！）煮到土豆和胡萝卜软了就可以了！
3/5. 在煮的同时也不要闲着哦！把牛肉放到锅里炸熟！因为我个人原因（没钱买肉块所以用牛肉条）不喜欢把牛肉放在咖喱里一起煮觉得这样牛肉里都是咖喱味没有牛肉味了！ps:建议用小火不容易焦！油也不会溅出来！炸好了备用
4/5. 把咖喱块放进锅里！（记得把浮在上面的红色泡沫捞出去）用锅铲不停的搅动！不然锅底会焦的！到汤变稠成汁的时候就可以啦！
5/5. 找一个盘子放一半的米饭！然后把咖喱放到另一半！我个人喜欢吃面包所以烤了一下沾咖喱吃！ps:这个可以试试烤面包加咖喱真心赞！然后牛肉可以拌在咖喱里吃！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、帮助消化、增强免疫力等功效；可与香菜、大米、比目鱼搭配；与柚子、西红柿、白酒相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、养颜、减肥等功效；可与醋、豆角、豇豆搭配；与香雀、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、补虚养血、消水肿等功效；可与草菇、鸡蛋、南瓜搭配；与白酒、红螺、橄榄相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、补中益气、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱牛肉饭热量979 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质33.47 克
- 碳水化合物52.2 克
- 钠113.3 毫克
- 钙21 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾694 毫克