| 金包咖喱鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1138克 | 金包咖喱鸡热量/卡路里1421千卡 | |||
 热量1421千卡，相当于足球203分钟消耗的热量...420 | |||||
金包咖喱鸡的做法共14个步骤
食材主料/辅料
1/14. 备好材料。
2/14. 把吐司切成正方形，掏空。
3/14. 锅中倒入少量的油煎一下备用。
4/14. 鸡腿剁块，加入盐1勺半，生粉4勺，咖喱粉一勺，料酒2瓶盖，鸡蛋一个。
5/14. 搅拌均匀，腌制30分钟。
6/14. 蔬菜备好。
7/14. 锅中倒入适量的油，倒入鸡腿翻炒。
8/14. 炒至颜色金黄色。
9/14. 倒入牛奶煮至沸腾，倒入几个干辣椒。
10/14. 倒入土豆，再倒入一碗水中火炖5分钟。
11/14. 倒入青椒，洋葱，咖喱块焖几分钟。
12/14. 直到汁收的差不多，出锅。
13/14. 等不是太热装进吐司里面就可以开吃了。
14/14. 还可以撕几块吐司当做主食。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、补精、添髓等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、补充营养、益气等功效；可与牛肉、牛腩、醋搭配；与香蕉、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、预防高血压、延缓衰老等功效；可与鸡蛋、玉米、大蒜搭配；与虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、缓解疲劳、帮助消化等功效；可与糙米、兔肉、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与西红柿、丝瓜、辣椒搭配；与鹅蛋、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金包咖喱鸡热量1421 千卡
- 脂肪23.01 克
- 蛋白质32.66 克
- 碳水化合物32.66 克
- 钠246.1 毫克
- 钙107 毫克
- 铁5.06 毫克
- 钾1010 毫克