| 鲜香鱿鱼花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 178克 | 鲜香鱿鱼花热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡，相当于溜旱冰22分钟消耗的热量...450 | |||||
鲜香鱿鱼花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼花（适量）、青椒（适量）、红椒（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）
1/6. 将青椒和红椒用清水洗净，去除里面的辣椒籽后切片。
2/6. 将鱿鱼花放入热水锅中煮一分钟。
3/6. 加入青椒和红椒焯水30秒。
4/6. 将焯水后的青椒、红椒和鱿鱼花放入冷水中冷却，捞出后沥水备用。
5/6. 在炒锅中放油烧热，倒入鱿鱼花、青椒、红椒均匀翻炒，同时加入盐和少许的白糖调味。
6/6. 最后在出锅前放入鸡精提鲜。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、促消化、降血糖等功效；可与苦瓜、紫甘蓝、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有开胃消食、胃肠胀气、健胃消食等功效；可与花菜、小白菜、鸡蛋搭配；与黄瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鲜香鱿鱼花热量163 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物58.1 克
- 钠37 毫克
- 钙26 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾1227 毫克