| 奶油金枪鱼意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 517克 | 奶油金枪鱼意面热量/卡路里2175千卡 | |||
 热量2175千卡，相当于水中柔软体操544分钟消耗的热量...240 | |||||
奶油金枪鱼意面的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 配料1
2/10. 配料2
上：Lurpak银宝黄油知名度挺高的一款
左：PB家淡奶油，可心疼家米米了，可谁叫他家奶油赞呐
右：麦丽直意，口感不错，大家有推荐的也可以说说
3/10. 步骤
把准备好的洋葱和金枪鱼都切成末，盛碟准备
4/10. 先烧壶热水（煮面都用烧开的水，众所周知不解释）
待锅中开水再次翻滚，放少量盐和橄榄油（没有橄榄油的放点家中食用油也OK，但是切记少量，不然意面上会沾留油的味道
5/10. 面一般7～10分钟煮好，大家掌握好时间
待面熟，盛至干净的漏框中，晾干备用
6/10. 锅中放入黄油，至融
7/10. 见黄油全溶成液体状，放入洋葱末爆香
再放入金枪鱼末，翻炒5秒，加入意面
8/10. 根据意面多少，倒入奶油，想汤汁多点的可多加点
倒完奶油，撒上盐再开始翻炒
直至奶油与意面相互附着
9/10. 出锅前，撒上适量黑胡椒粉和什锦香菜粉就OK啦
10/10. 噔噔噔！
最后摆上一棵小薄荷
味道美美哒，造型也美美哒的奶油金枪鱼意面就完成啦！
想吃了么
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、治疗便秘、增强活力等功效；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降低胆固醇、美容、减肥等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、杀菌、促消化等功效；可与玉米、羊肉、小米搭配；与皮皮虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、祛腥、祛腥提味等功效；
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营养信息
- 奶油金枪鱼意面热量2175 千卡
- 脂肪102.46 克
- 蛋白质44.38 克
- 碳水化合物153.69 克
- 钠292 毫克
- 钙480 毫克
- 铁10.92 毫克
- 钾1701 毫克