| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 913克 | 南瓜粥热量/卡路里1014千卡 | |||
 热量1014千卡，相当于做饭406分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半斤）、大米（一把）、红薯（一个）、水（适量）
1/4. 洗干净，然后用刀切成一块一块的。主料放在电饭锅里
2/4. 大概半个小时左右就可以吃了。
3/4. 我喜欢放一点糖，这样效果会好吃一点。这次买的南瓜比较嫩，很好吃
4/4. 洗，切。煮。成品
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、预防高血压、消炎止痛等功效；可与牛里脊、排骨、火腿搭配；与鸡肉、梭子蟹、芹菜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、益脾胃、清肺等功效；可与红薯、锁阳、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、通便、提高免疫力等功效；可与猪小排、水芹菜、猪排搭配；与香蕉、柿子、玉米相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜粥热量1014 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物107.7 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克