| 鳄梨酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳄梨 | 克 | 126千卡 | 161千卡 | 2克 | 15.3克 |
| 酸奶 | 克 | 156千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 501克 | 鳄梨酸奶杯热量/卡路里909千卡 | |||
 热量909千卡，相当于高尔夫球202分钟消耗的热量...270 | |||||
鳄梨酸奶杯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鳄梨（1个）、酸奶（150克）、燕麦片（适量）、蜂蜜（适量）、牛奶（适量）
1/3. 燕麦铺在杯底，倒入开水稍稍没过燕麦就好。
2/3. 鳄梨取肉加牛奶，蜂蜜一起打成泥。倒到燕麦上。
3/3. 在杯中继续倒入酸奶，自己做的酸奶会很酸，也要加一些蜂蜜的，如果是买的即食酸奶就不用加啦。其实方子里的蜂蜜都可以换成白砂糖，自己随意。
食材功效信息
鳄梨的热量161千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、大便秘结、治疗高血压等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、大便秘结、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强体力、促进伤口愈合、预防便秘等功效；可与绿豆、虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、增强抵抗力、消除疲劳等功效；可与胡萝卜、南瓜子、橙子搭配；与鹅蛋、大米、北豆腐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善睡眠、预防骨质疏松等功效；可与香蕉、甘蔗、木瓜搭配；与枣、米汤、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鳄梨酸奶杯热量909 千卡
- 脂肪31.1 克
- 蛋白质24.78 克
- 碳水化合物175.75 克
- 钠91.3 毫克
- 钙1142 毫克
- 铁53.68 毫克
- 钾1495 毫克