| 蕃茄鸡蛋炒有机菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 353克 | 蕃茄鸡蛋炒有机菜花热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于摘水果55分钟消耗的热量...180 | |||||
蕃茄鸡蛋炒有机菜花的做法共2个步骤
食材主料/辅料
蕃茄（一个）、菜花（适量）、鸡蛋（2个）
1/2. 鸡蛋炒熟，蕃茄切小块 ，菜花干煸至熟
2/2. 葱呛锅，放入蕃茄和少许蕃茄酱翻炒，然后放入菜花，盐，糖，鸡精，上色后放入鸡蛋炒均匀，出锅
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、补肾强身、增加抗病能力等功效；可与玉米、圣女果、牛肉搭配；与牛奶、香椿、猪肝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与西红柿、干辣椒、小米搭配；与甲鱼 、鹅、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蕃茄鸡蛋炒有机菜花热量164 千卡
- 脂肪9.96 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物4.83 克
- 钠157 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.07 毫克
- 钾280 毫克