| 蒜苗炒鹅蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹅蛋 | 克 | 412千卡 | 196千卡 | 11.1克 | 15.6克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 440克 | 蒜苗炒鹅蛋热量/卡路里1064千卡 | |||
 热量1064千卡，相当于裸潜152分钟消耗的热量...420 | |||||
蒜苗炒鹅蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鹅蛋（2～3个）、蒜苗（后半部分（绿色部分）、盐（稍许）、花生油（稍许）、脱皮白芝麻（稍许）
1/4. 蒜苗洗净切碎丁，打入鹅蛋、加入适量盐搅匀即可。
2/4. 看看鹅蛋的蛋黄是不是超级大呢？^?_?^
3/4. 炒锅倒入适量油，翻拌炒熟即可食用了！
4/4. 家里人都爱吃炒老一下的蛋，表面撒入适量芝麻开动啦！
食材功效信息
鹅蛋的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防御寒冷、补益身体、补中益气等功效；与鸡蛋粉、鸡蛋清、蛋清相克，同食可能会引起不适；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、预防冠心病、驱虫等功效；可与莴笋搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、消炎、消毒等功效；与红豆沙、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有预防高血压、造血、清咽止咳等功效；
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营养信息
- 蒜苗炒鹅蛋热量1064 千卡
- 脂肪116 克
- 蛋白质15.2 克
- 碳水化合物23.6 克
- 钠10131.2 毫克
- 钙134 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾237 毫克