水果彩虹杯的热量和减肥功效

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水果彩虹杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
草莓	克	148千卡	32千卡	0.67克	0.3克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
菠萝	克	127千卡	50千卡	0.54克	0.12克
圣女果	克	37千卡	22千卡	1克	0.2克
蓝莓酱	克	39千卡	56千卡	0.74克	0.33克
沙拉酱	克	297千卡	724千卡	2.8克	78.8克
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
总量	1329克	水果彩虹杯热量/卡路里829千卡
热量829千卡，相当于乡村舞184分钟消耗的热量...270

水果彩虹杯的做法共1个步骤

草莓（10个）、黄瓜（半根）、圣女果（10个）、菠萝（5片）、沙拉酱（适量）、蓝莓酱（适量）、酸奶（适量）

1/1. 先把黄瓜圆盘，铺底层，加一层沙拉酱，在铺一层圣女果，加一层蓝莓酱，放一层菠萝片加一层沙拉酱，最后把草莓切片铺一层加一层酸奶，当一个草莓当装饰就好了，放冰箱冷冻一会很美味。

草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、促进消化、减肥等功效；可与冰糖、豆腐、榛子搭配；与地瓜、红薯、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗肿瘤、健脑安神等功效；可与苹果、虾米、绿豆芽搭配；与杏、芹菜、橙子相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、养阴凉血、清热解毒等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与土豆、红薯、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进食欲、促进消化、清胃解渴等功效；可与白茅根、猪肉、鸡肉搭配；与萝卜、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；