| 椰蓉紫薯糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 365克 | 椰蓉紫薯糯米糍热量/卡路里1144千卡 | |||
 热量1144千卡，相当于爬楼梯143分钟消耗的热量...480 | |||||
椰蓉紫薯糯米糍的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯.（适量）、椰蓉（适量）、糯米粉（适量）、牛奶（适量）
1/7. 紫薯煮到软
2/7. 用勺子碾碎
3/7. 加入糯米粉和牛奶
4/7. 用手和成面团
5/7. 挤成小团
6/7. 上锅蒸7分钟后关火，闷5分钟
7/7. 裹上椰蓉就可以啦～
食材功效信息
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补充营养、杀虫消疳、驻颜美容等功效；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、补血、健脾养胃等功效；可与葡萄、枣、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容养颜、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、黑豆、木瓜搭配；与金针菇、红枣、金桔相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 椰蓉紫薯糯米糍热量1144 千卡
- 脂肪73.28 克
- 蛋白质20.11 克
- 碳水化合物104.92 克
- 钠74.2 毫克
- 钙287 毫克
- 铁3.39 毫克
- 钾660 毫克