| 熊猫咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 840克 | 熊猫咖喱饭热量/卡路里934千卡 | |||
 热量934千卡，相当于水中柔软体操234分钟消耗的热量...240 | |||||
熊猫咖喱饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛肉或鸡肉（200克）、洋葱（半个）、马铃薯（1个）、胡萝卜（半根）、日式咖喱（4块）、水（600毫升）、大米（适量）、海苔（适量）、食用油（适量）
1/5. 首先将材料切好。
2/5. 油加热把肉和洋葱炒香；
3/5. 加马铃薯和胡萝卜一块炒；
4/5. 加水煮滚至柔软（约十分钟），关小火放咖喱，文火搅拌煮熟，盛入盘中；
5/5. 手蘸凉水将熟米饭捏成椭圆形饭团，装饰上海苔片做成小熊猫，前后高低错落地摆在咖喱旁边即可。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、消炎、杀菌等功效；可与排骨、羊肉、玉米搭配；与河虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、利水消肿、补充营养等功效；可与牛腩、牛里脊、醋搭配；与石榴、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、解毒生津、增强免疫力等功效；可与鳕鱼、香菜、黄豆搭配；与山药、苹果、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、清肺、补脾等功效；可与猕猴桃、黑米、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 熊猫咖喱饭热量934 千卡
- 脂肪10.1 克
- 蛋白质40.6 克
- 碳水化合物159.24 克
- 钠12.7 毫克
- 钙879.1 毫克
- 铁48.51 毫克
- 钾861 毫克