| 辣白菜火腿炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 505克 | 辣白菜火腿炒饭热量/卡路里443千卡 | |||
 热量443千卡，相当于读书341分钟消耗的热量...78 | |||||
辣白菜火腿炒饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、辣白菜（适量）、火腿（适量）
1/2. 剩米饭捣匀，无块状，火腿切丁备好。
2/2. 油热倒入米饭翻炒，炒匀后倒入辣白菜继续翻炒，出锅前倒入火腿丁（酌情加盐，不放也可）
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、补中益气、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有解渴利尿、利尿通便、帮助消化等功效；可与海带、火腿、猪肝搭配；与黄瓜、山竹、兔肉相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与蘑菇、紫菜、丝瓜搭配；与菊花、鲫鱼、菱角相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣白菜火腿炒饭热量443 千卡
- 脂肪5.51 克
- 蛋白质18.38 克
- 碳水化合物41.68 克
- 钠1264 毫克
- 钙57 毫克
- 铁3.27 毫克
- 钾591 毫克