| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 自制酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于抹水泥16分钟消耗的热量...180 | |||||
自制酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（两袋，酸奶一个，糖少许）
1/6. 所需材料，仅此而已。
2/6. 牛奶放糖，个人多少适量，和酸奶一起搅拌均匀
3/6. 顺时针搅，至糖化了。
4/6. 放进酸奶机，完事，我一般都是晚上睡觉前做好，早上起床断电，放凉就好，炎热的夏天还可以放冰箱，口感特别棒。啰嗦一下吃的时候还可以搭配水果，花样多多，真是大人孩子最爱，健康美味:-$
5/6. 怎么样？
6/6. 开吃了:-D
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美白、防治近视等功效；可与香蕉、黑豆、草莓搭配；与雪莲果、番茄酱、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克