| 蔬菜早餐饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | 13.30克 | 2.20克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 487克 | 蔬菜早餐饼热量/卡路里1588千卡 | |||
 热量1588千卡，相当于蛙泳159分钟消耗的热量...600 | |||||
蔬菜早餐饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白面（白面：玉米面5:1）、鸡蛋（2个）、玉米面（少量）、自己喜欢的蔬菜（菠菜切碎）
1/4. 将鸡蛋，面粉，蔬菜放入碗中调成湖状
2/4. 将蔬菜湖摊入平底锅中
3/4. 两面煎熟即可
4/4. 装盘，放上自己喜欢的番茄酱或辣酱，再配上一碗稀粥。一顿简单营养的早餐就做好了
食材功效信息
白面的热量366千卡（每100克）；具有除热、益肾、养心等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、美容护肤等功效；可与小米、香椿、桂圆肉搭配；与茶叶、鹅、红薯相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防肠癌、养颜、美容养颜等功效；可与山药豆、花椰菜、紫菜花搭配；与海蜊子、蚝豉、凤螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜早餐饼热量1588 千卡
- 脂肪16.21 克
- 蛋白质33.86 克
- 碳水化合物147.32 克
- 钠142.5 毫克
- 钙68 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾414 毫克